Hidracija: Ključ do zdrave probave i dobrog raspoloženja

U vrućim ljetnim mjesecima hidracija se često ističe u razgovorima o zdravlju. Pijenje dovoljne količine tečnosti nije važno samo za hlađenje organizma – ključnu ulogu igra i u očuvanju zdrave probave. Voda je osnovni sastavni element našeg tijela, jer predstavlja čak 60% mase odraslog čovjeka. Bez nje nisu mogući različiti životno važni procesi, među kojima je i probava.

Oglas

Zašto je hidracija važna za probavu?

Probavni sistem za svoj nesmetan rad zahtijeva dovoljnu količinu tečnosti. Voda pomaže razgraditi hranu, omogućava apsorpciju hranjivih supstanci i podstiče kretanje crijeva. Kada organizmu nedostaju tečnosti, probava se usporava, što može da dovede do zatvora, nadutosti i općeg neugodnog raspoloženja.

Osim toga, voda pomaže očuvati ravnotežu elektrolita koji su ključni za aktivnost mišića, uključujući i one u probavnom traktu. Bez odgovarajuće hidracije može se smanjiti efikasnost tih mišića, što dodatno otežava probavu.

Oglas

Koliko tečnosti nam je potrebno?

Preporučena količina unosa tečnosti zavisi od brojnih faktora – fizičke aktivnosti, starosti, spola, prehrane i vremenskih okolnosti. Ljeti, kada se zbog viših temperatura više znojimo, potrebe za tečnošću još su veće. Stručnjaci preporučuju najmanje 2 litre vode dnevno, a pritom je važno da tečnost unosimo postepeno tokom dana.

Kako prepoznati dehidraciju?

Znakovi dehidracije manifestuju se kao suha usta, umor, glavobolja, taman urin ili rjeđe mokrenje. U ozbiljnijim slučajevima može doći do vrtoglavice, grčeva mišića i poteškoća s koncentracijom. Ako primijetite neki od tih simptoma, vrijeme je da potražite čašu vode.

Oglas

Hidracija nije samo voda

Iako je voda najbolji izvor hidracije, postoje i druge mogućnosti koje organizmu nude dodatne koristi. Biljni čajevi, voćni napici bez dodatka šećera i funkcionalne vode mogu doprinijeti boljem raspoloženju i probavi.

Herbalne vode DoNatural – funkcionalna hidracija s odličnim okusom

Za sve koji traže osvježenje s dodanom vrijednošću, tu su herbalne vode DoNatural – niskokalorične, negazirane vode s dodatkom bilja, minerala, vlakana i postbiotika. Njihov okus potiče iz bilja koje je već iz vremena naših baka poznato po tome da olakšava poteškoće s probavom. Osim toga, funkcionalne vode DoNatural sadrže i magnezij, cink i mangan, koji doprinose metabolizmu stvaranja energije, zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i podsticanju kognitivnih funkcija. Herbalne vode DoNatural ne sadrže vještačke zaslađivače, boje i arome, a zaslađene su isključivo voćem i predstavljaju idealan izbor za ljetnu hidraciju bez grižnje savjesti.

Oglas

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad

Više tema kao što je ova?

hidracija